רוצים לקבל ממני עדכונים על סדנאות, מתכונים ומאמרים חדשים?
שם:
דוא"ל:
סדנאות קרובות:

סופשבוע במדבר, ניקוי מעיים יוגי ופאי תפוחים מפנק

חברים וחברות

 

מקווה שהמכתב הזה פוגש את כולכם בטוב, מוכנים לחורף שקצת ממאן להגיע. בינתיים לפחות יש לנו סוג של סתיו, העונה הכי חמקמקה בשנה. האיורוודה מציינת את הסתיו כעונה שבה יסוד הוואטה (האוויר) יוצא מאיזון. החום והלחות של הקיץ מפנים את מקומם ליובש והקרירות של הסתיו והאורגניזם שלנו, על כל חלקיו, מגיב בהתאם: העור, השיער והציפורניים מתייבשים ומתקלפים, עצירויות וענייני עיכול כמו גאזים ונפיחויות עשויים להחריף ומצב הרוח, גם הוא מתנדנד ומתפזר כמו הרוח. עונה לא קלה, בייחוד עבור אלה שיש להם הרבה אוויר מלכתחילה.

לחמם, לשמן ולנשום עמוק
 

זה בדיוק הזמן להכביד מעט את התזונה (לאכול יותר גרגירי כוסמין מבושלים, חיטה ואורז מלא עגול ופחות קינואה שמקררת ומייבשת), להעמיד סיר מרק מהביל ולהוסיף לו שורשים מחממים ומקרקעים, להוסיף  אקסטרה שמן איכותי לכל תבשיל (שמן זית, שמן קוקוס, שמן שומשום אבל גם אבוקדו יעשה את העבודה), למרוח מדי יום כמות נאה של שמן שומשום על הגוף המחורץ נתיבי יובש (ובייחוד בקרקרפת ובכפות הרגליים) ולשתות משקאות חמים, מרגיעים ומלחלחים כמו חלב שקדים מתובל שהולך טוב עם פאי תפוחים מפנק (המתכונים בלינקים וגם למטה) והכי חשוב – לנשום עמוק עמוק.

בינתיים, הנה כמה סדנאות שאני עורכת בקרוב יחד שם שותפתי וחברתי, תמר עדי
  



 סופשבוע יוגה ואיורוודה במואה 12-14 בדצמבר
 

שלושה ימים במקום הכי מיוחד שיש (זה יפה במציאות ממש כמו בתמונות), נווה מדבר מואה. הזדמנות להעמיק בידע האיורוודי ובמקביל לתרגל יוגה ולהירגע אל תוך המדבר. נלמד על טיפוסי הגוף-נפש של התורה האיורוודית, על ששת הטעמים וההשפעה הגופנית והפסיכולוגית שלהם, סדר היום האיורוודי, הדושות של התודעה ועוד ועוד. גילי ברקת, שפית בריאות, תכין לנו אוכל בריא ומפנק והמדבר גם יעשה את שלו. בצהרי היום אפשר יהיה גם לרחוץ באגם. כל הפרטים על הסופ"ש, כולל פירוט הנושאים אותם נלמד, נמצאים כאן. שימו לב שיש מחירים מוזלים בהרשמה מוקדמת עד ה-20.11.

 

שאנקה פראקשלנה (Shanka prakshalana): ניקוי מעיים יוגי

עונות מעבר הן גם זמן טוב לנקות את מערכת העיכול משאריות שנותרו בה מן העונה שחלפה. שאנקה פראקשלנה זהו ניקוי יוגי גאוני בפשטותו, שאני משתדלת לעשות אחת לשנה. יוגים חרוצים עושים אותו עם חילוף של כל עונה. הניקוי מתבצע באמצעות שתיית מי מלח וסדרה של תרגילי פיתול פשוטים, שמעודדים את המעי להוצאת פסולת. או במילים אחרות: עד שמשלשלים מיים צלולים ונקיים (!). אחרי שלומדים את הניקוי פעם אחת, ניתן כמובן לעשות אותו לבד בבית בקלות. פרטים נוספים על הניקוי תמצאו כאן. תאריכים לניקויים הבאים יפורסמו בקרוב, מי שמעוניין מוזמן ליצור איתי קשר



סדנת יוגה ואיורוודה בנושא עיכול  23.11


רוב האנשים חיים עם מערכת עיכול שלא מתפקדת בצורה אופטימלית: גזים, נפיחויות, כאבי בטן לאחר עיכול, עצירויות, שלשולים, מעי רגיז, וזה חבל מאוד. משום שלפי הידע האיורוודי, רוב המחלות נובעות בדיוק מהמקום הזה. מה נעשה בסדנה? נפנים ו"נעכל" דרך מדיטציה את המבנה האנטומי של מערכת העיכול,  נלמד איך לשמור על האגני, אש העיכול, בוערת וחזקה, נלמד מהם שילובי המזון שיש להימנע מהם כדי לשמור על עיכול תקין, נלמד מהם השפעות הטעמים השונים על תהליך העיכול,  נתרגל תרגילים יוגיים חשובים לחיזוק מערכת העיכול וגם נכין מספר מתכונים פשוטים למצבי עיכול שונים כמו תיאבון נמוך, עיכול איטי, שלשולים, עצירות או מעי רגיז. פרטים נוספים כאן


 
   

הרצאה בנושא ניקוי רעלים יומיומי 7.12 / 27.11


הגוף שלנו הוא כמו מכונה, אמנם משוכללת ומתוחכמת, אבל עדיין יש לה תוצרי לוואי. או במילים אחרות רעלים, מה שאנו מכנים באיורוודה אמה (Ama). במצב של עודף אמה בגוף יופיעו נפילות אנרגיה באמצע היום, עייפות  אחרי כל ארוחה, פצעונים, אלרגיות, מיסוך כללי במחשבה ועוד כל מיני תופעות לא כייפיות בכלל. אז איך מתפעלים נכון את ה’מכונה' הזאת כך שהיא תייצר מינימום רעלים? ההרצאה תתקיים ב-7 בדצמבר בסטודיו לוטוס בתל אביב וב-27 בנובמבר בהרצליה פיתוח, במרכז אננדה ודה. פרטים נוספים כאן

 

 

סדנת עצבים: הדרך היוגית והאיורוודית להורדת סטרס 18.1


סדנה שתוקדש כולה להבנת המבנה של התודעה: נלמד חומר תיאורטי איורוודי על הדושות של התודעה וננסה להבין ולהפנים דרך תרגול של יוגה, מדיטציה ופרניאמה כיצד מנטרלים סטרס, חרדות, מתחים וחוסר מיקוד. הפרטים כאן


הנה גם המתכון לפאי תפוחים מפנק 



להתראות ומוזמנים בשמחה לשלוח מייל או לצלצל עם כל שאלה שעולה

 ~ גליה ~
    


share